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據河南省教育廳官方發布，鄭州市義務教育階段學校和普通高中學校暑假8月24日止，8月25日開學，任何學校不得以任何理由推遲正式上課時間。

臨近開學，如何幫孩子調適好心態，避免患上“假期綜合征”呢？

調作息、收手機 進入“收心”環節

【資料圖】

鄭州市第八十二中學專職心理教師李平介紹，“調整孩子的作息時間，讓孩子的生物鐘提前適應，別等到開學后還是手忙腳亂一團糟。”

例如，按照在學校上學的要求，早晨按時起床，不賴床，讓孩子到點就起，晚上8點至9點就做好入睡工作，按時上床休息等。

此外，李平強調，當暑假進入“收心”環節，還有一個重要的事情就是“收手機”。這里說的“收手機”，不是直接把手機沒收，而是要跟孩子協商好玩手機的時間，避免毫無節制地沉迷網絡。這需要家長多約束，多提醒，做表率。

熟悉新環境、新課程 有心的父母都這樣做

當然，為了讓孩子更快地做好適應新學期的準備，李平也建議，家長可以在開學前一周左右，帶著孩子熟悉上學路線。

另外，帶著孩子提前感知了解新學期的課程也是很多家長會實踐的方法之一。李平介紹，尤其對于小升初的孩子，初中和小學的課程設置差異還是挺大的，不僅科目增多了，評價和考核方式也有很大不同。

李平說，父母可以帶著孩子逛書店，讓他們通過教材來了解七年級的科目和學習內容，對于自己感興趣的，也可以提前自學。“當然這里很重要的一點是，孩子感興趣，孩子自己愿意提前自學。千萬不要變成父母強迫孩子學，那樣則適得其反了。”

做好預案、設定目標 必要時求助專業人士

鄭州市第八人民醫院精神科副主任醫師趙紹鋒建議，家長可以把新環境、新學期可能會遇到的問題幫孩子一一列出來，再針對每一項困難提前做好預案，以幫助孩子主動應對。

例如，一般開學后，進入新的班級或集體，班主任為了更快地了解學生，都會讓大家輪流自我介紹，家長可以提前輔助孩子擬寫一段簡潔、有力、富有個性特點的自我介紹，一方面讓孩子有所準備，另外也可以快速讓新老師和新同學了解并記住自己，幫助孩子更快地融入新集體，找到新朋友。

此外，趙紹鋒介紹，對于大一點的孩子，可以根據自己的實際情況設定各項目標，再針對目標制定可行性的計劃，去分步實施，這樣也更容易達成效果。“合適的目標能夠激發孩子的學習動力，有助于更好地適應新學期的任務。”

如果發現孩子無法適應新學期，表現抗拒，甚至一提到上學就會出現焦慮、緊張等狀況，建議家長帶孩子及時尋求專業的指導和幫助。

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