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北京市疾病預(yù)防控制中心

今日是冬至節(jié)氣

(相關(guān)資料圖)

民間習(xí)俗從這一天開始

“數(shù)九”標(biāo)志著寒冬到來

寒冷季節(jié)是腦卒中的高發(fā)季

雪后天氣寒冷，當(dāng)氣溫驟降時(shí)，

尤其是對中老年人來說

更是高危季節(jié)

引發(fā)腦卒中的原因有哪些？

如何進(jìn)行有效預(yù)防？

小伙伴們趕緊往下看

引發(fā)腦卒中的原因有哪些

腦卒中是由于腦血管堵塞或者破裂，發(fā)生缺血或出血，使得大腦正常的血供被中斷，導(dǎo)致腦細(xì)胞損傷或死亡，進(jìn)而引發(fā)各種功能障礙。根據(jù)受損的部位不同，腦卒中就是一種可以引發(fā)語言、運(yùn)動、情感等方面的問題，甚至導(dǎo)致殘疾和死亡。

氣候的變化是腦血管疾病的一個重要的誘發(fā)因素，尤其是冬天，天氣寒冷，導(dǎo)致血管收縮，血壓升高，血流緩慢，血液粘度增高，心、腦負(fù)荷加重，動脈粥樣斑塊易于破裂，冠狀動脈容易痙攣，進(jìn)而誘發(fā)心腦血管疾病。

如果您有以下這些習(xí)慣或問題，那么發(fā)生腦卒中的可能性就會升高了：高血壓、吸煙、糖尿病、心臟病、血脂異常、大量飲酒、缺乏體力活動、頸動脈狹窄等。除此之外，隨著年齡的增長，腦卒中的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)也會增加。

提高警惕，加強(qiáng)預(yù)防

做好御寒措施

外出時(shí)及時(shí)添加衣物，一定要穿著保暖的衣服和鞋襪，戴上帽子、圍巾和口罩，并且最好能捂住耳朵。

必要時(shí)應(yīng)適當(dāng)減少外出活動的時(shí)間，特別是室內(nèi)外溫差較大時(shí)。

應(yīng)對“三高”

幾乎一半的腦卒中與高血壓有關(guān)，五分之一的腦卒中患者同時(shí)患有糖尿病。

定期檢查自己的血壓、血糖、血脂水平，聽從醫(yī)務(wù)人員的建議，及時(shí)通過健康的生活方式或藥物治療來維持自己的血壓、血糖、血脂在正常水平。

管住嘴，邁開腿，維持健康體重

幾乎一半的腦卒中患者都有飲食習(xí)慣不佳的問題。在日常生活中，我們的飲食應(yīng)盡量多樣化，保證新鮮蔬菜和水果的攝入量。

身體活動方面，每周 5 次，每次 30 分鐘的鍛煉可以降低 25%的腦卒中風(fēng)險(xiǎn)。合理膳食和適量運(yùn)動，還可以幫助我們維持體重在健康范圍，這也是預(yù)防腦卒中的一個關(guān)鍵因素。

戒煙限酒

任何類型的煙草使用和煙草煙霧接觸都對健康有害，因此戒煙和避免接觸二手煙是腦卒中預(yù)防的一個要點(diǎn)。

盡量不飲酒，長期或一次性的大量飲酒都是不可取的。

心理健康也很重要

抑郁和壓力可使腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)增加近 2 倍，保持心理健康、情緒平和也很重要。

應(yīng)對腦卒中，還要躲開這些誤區(qū)

1.換季時(shí)輸液，能預(yù)防腦卒中（?）

沒有任何一種藥物的藥效可以維持幾個月之久，藥效會隨著輸液結(jié)束而很快消失，因此，短期輸液不可能長期預(yù)防腦卒中。

而換季輸液的通常都是老年人，老年人本來就血管彈性降低、變脆，反復(fù)輸液容易引起皮下出血，甚至靜脈炎，使得血管到該輸液治療時(shí)更不容易進(jìn)針。而且輸液會在短期內(nèi)增加血容量，對有心臟病等基礎(chǔ)性疾病的患者有可能誘發(fā)或加重疾病。因此，沒有腦卒中相關(guān)癥狀，換季時(shí)單靠短期輸一兩種藥物是不能起到預(yù)防作用的。

2.腦卒中是老年人才會得的疾病，年輕人不用擔(dān)心（?）

雖然腦卒中的主要患病人群是老年人，但這并不意味著年輕人可以“高枕無憂”。腦卒中正在越來越年輕化。

有研究發(fā)現(xiàn)過去 20 年來 20～64 歲的腦卒中人口增加 31%。而且隨著諸多不健康的生活方式在年輕人群體中日益常見，年輕人積極加強(qiáng)預(yù)防，遠(yuǎn)離腦卒中十分必要。

比如一側(cè)肢體無力、笨拙、沉重或麻木，一側(cè)面部麻木或口角歪斜，說話不清或理解語言困難，雙眼向一側(cè)凝視，一側(cè)或雙眼視力喪失或模糊，視物旋轉(zhuǎn)或平衡障礙，既往少見的嚴(yán)重頭痛、嘔吐等。遇到這種情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，或撥打 120。

標(biāo)簽： 心理健康 生活方式